ドロップって何？ トレイル/ランニングシューズ

こんばんは、YUTK（ユティケイ）です。

現在も長きに渡り某スポーツ店でランニング及び

トレイルランニング用品に関わりがあり

多数のランニング関連のイベントにも

立ち触って来ました。また、

多数の素晴らしいトップランナーさんから

も色々学んだ経験を生かして

そんな目線から色々お伝え出来ればと思います。

宜しくお願い致します。

＝今回のテーマ＝

トレイル/ロードランニング

シューズのドロップって何？

（今回もご存じの方はスルーしてください笑）

 ドロップ？シューズ選ぶのにそんなの必要？

それで何が変わる？　楽に走れるのか？

エントリー/エリートでドロップは走りが変わるの？

ではでは、独り言スタート！

トレイル/ロードランニングシューズの

ドロップって？

カカトの高さとつま先の高低差を指します。

（👆わかりやすい画像がありましたのでお借りしました。）

(こちらは先日撮影したモノになります。約12ｍｍドロップ)

 だから・・・どうなの？？ 

①：高低差の高いドロップシューズの利点は？

足を前へ前へと振ってくれるので、

体への負担は少なくスムーズな

体重移動が可能（クッションモデルはコレが多い！）

で、筋肉疲労の心配が少ないんです。

①A：高低差の高いドロップシューズの欠点は？

どうしても着地時にカカトから入る為、ブレーキがかかる

スピードを出そうとしてもブレーキがかかるので

スピードに乗れないし関節に負担がかかるのです。

ロング走/LSD練習には最適かと思いますね！　

スピード/心拍強化練習などには不向きかと思いますよ！

（＊トレイルランニングも同様）

＊①はかかと着地がメインになります。

（・ヒールストライクと言います。）

(角度)

②：高低差の低いドロップシューズの利点は？

着地時のブレーキが少ないので、スピードを出しやすい。

着地から蹴り出しまでの地面との接地時間が短かいから

速いペースで走れる。（レーシングモデルはコレが多い！）

下半身の筋肉を存分に使って走るので、

下半身のバネを生かした力強い走りが出来る。

②A：高低差の低いドロップシューズの利点は？

下半身の力を使って走り、足の筋肉をしっかり使う必要があるので、

負担が大きい。（アキレス腱・ふくらはぎなど）

体重移動がしっかり出来てないランナーには怪我のリスクが高い。

スピード/心拍強化（インターバル）練習には最適かと思いますね！　

ロング走/LSD練習などには不向きかと思いますよ！

（＊トレイルランニングも同様）

＊②中足部・前足部着地がメインになります。

（・ミッドフット・フォワフットと言います。）

(角度)

①の高ドロップシューズは

 ・約10～12ｍｍ位の高低差があるモデル。（図を参考に）

☆初心者や体重移動が苦手なランナー

楽に走りたいジョグ/ウォーキング向けなどに最適なモデルです。

 ②の低ドロップシューズは

・約4～8ｍｍ位の高低差があるモデル。（図を参考に）

☆中級者以上や自分の下半身筋力を使って走りたいランナー

フォーム強化/怪我をしない下半身を目指す方など更に

着地位置をしっかり身に着けたいランナーに最適モデルです。

（＊本来のランニングフォームが正しいのは右側のフォームです）

因みにＺＥＲＯドロップって

どうなん？

つま先の位置と踵の位置の高さの差が無いという事。（0ｍｍ）

裸足で走るような自然な姿勢でのランニングを実現します。

膝や股関節の下半身に違和感があるランナーはもちろん、

足裏感覚をしっかり感じ生かしたいランナー

自然な姿勢でのランニングを始めたい初心者にもおすすめです。

要は自然な姿勢で走りたい！

ランナーには絶対おすすめですね！

(角度)

下記はＺＥＲＯドロップ仕様のブランド/モデル↓

アルトラシューズ

ゼロシューズ

ルナサンダル

ゼロサンダル

（参考まで）

最後に・・・

厚底タイプのシューズは全部ドロップが高い？？

ココはしっかり覚えててください！

厚底ソールのシューズ/クッション高めソールでも、

低ドロップ（ゼロ含む）があります！！！！！！

（項目②を参考に）

ランニングシューズ/トレイルランニングシューズ共に上記に当てはまる

ブランド/モデルはございますので、厚底だから走り難いで判断ＮＧです！

↓下記のブランド/モデルは参考ですが

厚底部類の低ドロップ/ゼロドロップの

シューズの一例になります。

最後の独り言！

高ドロップタイプ/低ドロップタイプの

シューズはランナーレベル等に合わして

履き比べて下さい。

合わない履き方をすれば怪我などお越して

ランニングが楽しめなくなる場合が

ございます。特に低ドロップタイプは

段階を踏んで使用する事が近道ですよ！

本日も観覧ありがとうございました。

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