ランエンタ

某スポーツ店スタッフのランニング関連などの情報配信。

足底筋膜リリースをするだけで身体のバランスが整います!

こんばんは!ランエンタ藤尾です。

最近たくさんのDMを頂けるようになって来ました。

皆様、ありがとうございます。

今回も宜しくご観覧ください!

 

今回のテーマ

ランナー必見!足裏の筋膜リリース方法(足底筋膜)

足裏の機能を改めて見直せる!

 

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TPマッサージボールを今回は使います!

*TP(トリガーポイント)

 

 

 筋膜リリースって何?は下記のURLから

https://blog.hatena.ne.jp/R-YELL/r-yell.hatenablog.com/edit?entry=26006613681657148

 

 

 

何故このボールが良いのか??

筋膜は非常に薄い膜で人間の身体全体を覆ってます。

例えば固いゴルフボールで筋膜リリースをすると膜に傷が入り

さらに炎症を起こして固くなります!

また、テニスボールは硬さは良い感じですが中身が空洞の為に

ほぐす際に筋肉まで行き届きにくくなります。

 

そこで開発されたマッサージボールが!

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表面はテニスボールのように柔らかく!

中身はゴルフボールに近い固さを持った商品が!

そう!これぞ、筋膜リリース専用

マッサージボール”TPマッサージボール”です。

マッサージボール | トリガーポイント™ 公式サイト

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 何層にも分けた模様が実は硬さを変えてたんですよ~!

 

 

 

 

 

では!手法をお見せいたします。

 

①先ずは足裏のアーチ部分のみをゴロゴロしてください。

 

②そして、足裏の横アーチ部分(図の位置)

ぐっと押して伸ばしていきます(痛気持ちくならない程度)

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押して!

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伸ばして!

 

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③そしてワイパーのようにカカトを軸に伸ばしていきます。

約5回から10回がちょうど良いです。(この時必ず押しながらゆっくり)

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④次にグッパーグッパーの連続です。

約5回から10回がちょうど良いです。(この時必ず押しながらゆっくり)

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⑤さらにカカトの手前アーチ部分の同じようにしていきます。

約5回から10回がちょうど良いです。(この時必ず押しながらゆっくり)

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ワイパー&グッパーが終わったら逆足裏も同じようにやってください。

 

 

そうする事で低下した横アーチがなんと!!

筋膜リリースにより正常な状態に整います。(左図)

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*横アーチは非常に大切な部分になります。

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これにより、外側縦アーチや内側縦アーチにも影響が当たり様々な症状になります。

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*例えば、私の資料から↓

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プラス横アーチは重心のバランスを整え様々なパフォーマンス向上の手助けアーチとも

呼ばれているとても大切な部分です。

 

 

 

で!話は戻ります(笑)

このTPマッサージボールを使用する事で

改善の超近道が得れます。

 

 

 

 

 

おさらいです。 

筋膜リリースの効果は!

 

姿勢が良くなる

筋肉は骨格を支えているので、筋膜が癒着すると体が歪み

骨格のバランスも崩れます。筋膜リリースで筋肉の動きがよくなることで、

理想のバランスで骨格をサポートできて姿勢も整います。


 体が動かしやすくなる

筋膜リリースをすると固まっていた筋膜がゆるみ、血流がよくなるので、こりや痛みが軽減したり、関節の可動域が広がったりします。
ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

 

 

*各行動(スポーツ等)を行うストレッチ前にして頂く事を

おすすめしております。(可動域の拡大・パフォーマンス向上)

 

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パフォーマンス向上!

姿勢改善!

コリなどの改善!

美容改善!

ぜひ、筋膜リリースを取り組んで見ませんか?

スポーツ意識が最大に変わります!

 

 

これは最大ないいゾー君ダブルが登場!

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