足底筋膜リリースをするだけで身体のバランスが整います！
こんばんは！ランエンタ藤尾です。
最近たくさんのDMを頂けるようになって来ました。
皆様、ありがとうございます。
今回も宜しくご観覧ください！
今回のテーマ
ランナー必見！足裏の筋膜リリース方法（足底筋膜）
足裏の機能を改めて見直せる！
TPマッサージボールを今回は使います！
＊TP（トリガーポイント）
筋膜リリースって何？は下記のURLから
https://blog.hatena.ne.jp/R-YELL/r-yell.hatenablog.com/edit?entry=26006613681657148
何故このボールが良いのか？？
筋膜は非常に薄い膜で人間の身体全体を覆ってます。
例えば固いゴルフボールで筋膜リリースをすると膜に傷が入り
さらに炎症を起こして固くなります！
また、テニスボールは硬さは良い感じですが中身が空洞の為に
ほぐす際に筋肉まで行き届きにくくなります。
そこで開発されたマッサージボールが！
表面はテニスボールのように柔らかく！
中身はゴルフボールに近い固さを持った商品が！
そう！これぞ、筋膜リリース専用
マッサージボール”TPマッサージボール”です。
何層にも分けた模様が実は硬さを変えてたんですよ～！
では！手法をお見せいたします。
①先ずは足裏のアーチ部分のみをゴロゴロしてください。
②そして、足裏の横アーチ部分（図の位置）を
ぐっと押して伸ばしていきます（痛気持ちくならない程度）
押して！
伸ばして！
③そしてワイパーのようにカカトを軸に伸ばしていきます。
約5回から１０回がちょうど良いです。（この時必ず押しながらゆっくり）
④次にグッパーグッパーの連続です。
約5回から１０回がちょうど良いです。（この時必ず押しながらゆっくり）
⑤さらにカカトの手前アーチ部分の同じようにしていきます。
約5回から１０回がちょうど良いです。（この時必ず押しながらゆっくり）
⑥ワイパー＆グッパーが終わったら逆足裏も同じようにやってください。
そうする事で低下した横アーチがなんと！！
筋膜リリースにより正常な状態に整います。（左図）
＊横アーチは非常に大切な部分になります。
これにより、外側縦アーチや内側縦アーチにも影響が当たり様々な症状になります。
＊例えば、私の資料から↓
プラス横アーチは重心のバランスを整え様々なパフォーマンス向上の手助けアーチとも
呼ばれているとても大切な部分です。
で！話は戻ります(笑)
このTPマッサージボールを使用する事で
改善の超近道が得れます。
おさらいです。
筋膜リリースの効果は！
姿勢が良くなる
筋肉は骨格を支えているので、筋膜が癒着すると体が歪み
骨格のバランスも崩れます。筋膜リリースで筋肉の動きがよくなることで、
理想のバランスで骨格をサポートできて姿勢も整います。
体が動かしやすくなる
筋膜リリースをすると固まっていた筋膜がゆるみ、血流がよくなるので、こりや痛みが軽減したり、関節の可動域が広がったりします。
ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。
＊各行動（スポーツ等）を行うストレッチ前にして頂く事を
おすすめしております。（可動域の拡大・パフォーマンス向上）
パフォーマンス向上！
姿勢改善！
コリなどの改善！
美容改善！
ぜひ、筋膜リリースを取り組んで見ませんか？
スポーツ意識が最大に変わります！
これは最大ないいゾー君ダブルが登場！
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