ランエンタのフジゾーです。 ビルドアップ走とは、 段階的にペースをアップさせる トレーニングのことです。 最初はややスローペースから入り、 徐々に徐々にペースを上げていくものなんです！ ビルドアップ走の効果は・・・ ①後半のスタミナアップ ②心拍機…