トレイルランニングって？

こんばんは、YUTKです。

現在も長きに渡り某スポーツ店でランニング及び

トレイルランニング用品に関わりがあり

多数のランニング関連のイベントにも

立ち触って来ました。また、

多数の素晴らしいトップランナーさんから

も色々学んだ経験を生かして

そんな目線から色々お伝え出来ればと思います。

宜しくお願い致します。

今回のテーマ

トレイルランニングって？

今更〜！　でもまだまだ知らない方や

これから挑戦したい！って方の為に。

もちろん知ってる方はこのページを

スルーして下さい！　では‼

トレイルとは不整地路のこと。

つまり、不整地路を走るのがトレイルランニングです。

不整地路といっても、様々。①林道、②砂利道、③登山道

④ガレ場などを総称したのがトレイルと考えてください。

そして、これらのトレイルを走るのがトレイルランニングです。

一般的には通常のハイキングコースや登山コースを利用します。

 ①林道

②砂利道

 ③登山道

④ガレ場

路面（①～④）
特にトレイルの路面はロードのように平らではありません。

石や岩、木の根、階段など、不安定な場所のほうが多いくらいです。

これらは春夏秋冬や天候によっても状況が変わります。 

＝楽しみ方＝

トレイルランは山をガツガツ走るだけでなく

夏場でのマラソンのトレーニング(クロスカントリー)や最近は自然に触れながら

体力増進やダイエットを図ろうと

フィットネス感覚で始める人が増えてますね！

＝フォーム改善＝

登山道は街道と違い舗装されていないため、

足場の状況などの変化が激しいです。

状況に応じた様々な動きが

必要になるため、異なる筋肉を使います。

普段はあまり使わない筋肉を

トレイルランニングで鍛えることで、

体の使い方やバランス感覚が良くなり、

フォームの改善に

かなり効果な可能性がありますよ！

 *体幹バランスの向上↑

＝体への負担が少ない＝

登山道は落ち葉や木くずなどで覆われた

土の地面は柔らかい上

走りづらい場所は歩いて移動することが

多くある為、脚への負担が少なくなり

怪我などのリスクもかなり抑える事が

出来まね！(負担の掛かる場所もありますが！)

＊こんな衝撃がかなり抑えられます。↑

もちろん、トレイルランニングはランニングと名付けてますが

ハイキング形式で景色を楽しんだり、写真撮ったりして楽しむ方法もあります。

＝歴史＝

日本のトレイルランニング競技の歴史は

1913年に開催された富士登山競争が最古とされてます。

今から107年前です。（2020年）

25年以降は駅伝競技となり、何度か中断を経て現在に至る。

大会発起人の金栗四三(かなぐりしそう)の名を冠した「金栗四三杯」が

一般の部優勝チームに与えられる。

48年には個人種目の富士登山競争も始まったと言うらしい！

（2003年資料より）

＝人口＝

トレイルランニング愛好者

日本トレイルランニング協会によると、

国内の愛好者は約20万人以上

・トレイルランニング競技人口では

男性は77％、女性は23％（およそ８:２）。

・女性参加者は２倍に増えた。

・2013年には女性は1割（13％）しかいなかった（年々女性の人気が高まっている）。　・ランナーに最も人気は「ショート」と「ミドル」のトレイルレースで、

それは全体の54％を占めた。

（あくまでも私の調べた情報です。）

因みにランニング人口(週1)は約530万人

ランニング人口(週2以上)は約320万人と

推計実施概要では発表されてますね！ 

そう見るとトレイルランニング人口は少ないですが・・・

本日はここまで！

長々しいと読むのしんどい～

でも、これくらいだと良いかも（笑）

次回はトレイルランニング用品について！

ご観覧ありがとうございます😊

是非、良いね！よろしくお願いします。